Czesc, mam wielkie pytanie. Czy ktoś kiedyś może brał z was encorton? są to sterydy lecznicze. Zachorowałem na immunologiczne zapalenie stawów. Do czwartku tamtego tygodnia brałem pół roku. Odrzuciłem je teraz, twarz jest strasznie spuchnięta, wiecie może w ciągu ilu to schodzi? Kilogramy także się dodały, na brzuchu najwięcej. Chciałbym żebyście [...]
Pn Plecy PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)3 X MAX WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" 10/9/8 powtórzeń CIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE (podchwyt)10/9/8 powtórzeń PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)10/9/8 powtórzeń Biceps UGINANIE RAMION PODCHWYTEM NA MODLITEWNIKU 10/9/8 powtórzeń UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI [...]
Podczas treningu czasami strasznie mnie kuje w okolicach serca, niemoge wtedy nabrać powietrza, ani wypuścić, bo strasznie boli, musze wtedy usiąść i odpocząć trochę. Tak sobie myślę, że moge mieć powiekszoną jedna komore. Miewaliście takie sytuacje u siebie? Myślałem, że jest to może ukierunkowane złym wykonywaniem ćwiczeń, ale to mało [...]
Czesc , forum sledze od dawna i wkoncu przyszedl czas na zadawanie pytan . Wiek 20 lat Wzrost 175cm Waga 88 kg Staz pol roku bezmyslnego machania czym sie dalo , i rok przemyslanych treningow z uwzglednieniem diety itd. Mam nastepujacy problem przyszly wakacje wiec to moim zdaniem chyba najlepszy czas na redukowanie , jestem endomorfikiem [...]
Witam, moj staz na silowni to pol roku. wiek 20 lat wzrost 182 cm waga 73 kg. Chodzi mi o trening taki typowy na masę. Ułożyłem sobie taki trening , jak cos to prosze o korekty z gory dzieki pzdr. PONIEDZIALEK klatka+triceps+brzuch klatka: wyciskanie sztanga na poziomej lawce 4s (12;10;8,6) wyciskanie sztangi glowa w gore 4s (12;10;8,6) rozpietki [...]
Witam wszystkich! Zakupiłem flakon 10ml Deci BD oraz 10ml propa też z BD. Chciałbym to brać razem jednak chciałbym się dowiedzieć od czego zacząć? Czy najpierw cykl na propie czy odwrotnie a może też oba jednocześnie? Proszę o poradę w tej sprawie. Na koniec dodam, że posiadam 30 nolvy na odblok lub 24 clomidu. Moim celem jest uzyskanie jak [...]
Witam, od jutra mam zamiar rozpocząć nowy 6-cio tygodniowy trening na mase po ktorym chce zaczac rzezbic i poprawiac definicje miesni. Diete oczywiscie mam, staz regularnych treningow to jakies pol roku. Jestem swiezo po skonczonym FBW i teraz czas na SPLIT. Do treningu bede pil gainer dla uzupelnienia diety i moze jakies bialeczko. Prosze o [...]
Wiek : 28 Waga : 84 kg Wzrost : 176 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od 5 tygodni trening siłowy x3 - Pon: Barki / Nogi / Brzuch - Sr: Plecy / Biceps - Pt: Klatka / Triceps / Brzuch do tego biegam pół roku temu wróciłem do tego sportu zanim zacząłem siłownie dystanse 15-20 km w terenie x3. Obecnie x2 w tygodniu po 10 km raz w [...]
Witam. Kupiłem ostatnio : -Gain Bolic 6000 8x 1000g -WPC 80 2X 900g -Creatine Xplode powder 500g (50 porcji ) -AminoEgzo 128caps I teraz tak... Mam problem, co do dawkowania , a mianowicie nie wiem jak brać tą kretkę i aminokwasy. Białko i gainerka to wg. braków w diecie. Chcę zrobić na tym cykl 6tygodni. Dalej... mój tydzień wygląda tak: [...]
Witam...krotko i na temat...mam Anavar - 100 tabletek(15mg)i mete 90 tabletek...cwicze rok...bralem 10 tescia ponad pol roku temu i to wsio...czy moze ktos mi rozpisac co,jak i kiedy??z gory dzieki wielkie... Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 83 Wzrost: 183 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 97 Obwód uda: 59 Obwód [...]
WItam! Ułożyłem dietę na redukcję, proszę o sprawdzenie. Zapotrzebowanie kaloryczne 2700, planuję ustawić je na ~~2500kcal. Białko 2g/ Tłuszcze 1g/ Węglowodany 2,7g obliczenia za pomocą programu VITALmax. I posiłek mleko spożywcze 2% 100g płatki pszenne 100g jaja gotowane(2sztuki) 200g 32/20/77 / 620kcal II posiłek chleb mieszany [...]
Witam Jak wiekszosc potrzebuje jakiejkolwiek pomocy. Zaczne od poczatku. Wieku 16-17 lat chodzilem na domowa silke (lawka,worek) pocwiczylem pol roku pozniej przerwa i znow 3 mc po czym nie bylo czasu.. Cwiczylem tak naprawde z ludzmi ktorzy swietnie wygladali i robili wszystko na mase bo rzezbe juz posiadali. Wiec jestem pewnien ze ten prawie [...]
WItam. Otoz mysle coraz czesciej o pierwszym cyklu metki. I uwaga Jednorazowym?! Wiem , ze moze pasc tu milion zdan typpu : ' wiesz mi, ze jednorazowy cykl nie istnieje, wrocisz do tego' lub ' jeszcze za wczesnie na sterydy' I owszem za wczesnie poniewaz nie mam odpowiedniej wiedzy, wlasciwie jest ona znikoma, dlatego chce sie doksztalcic w tym [...]
Jak w temacie elo kombinuje nad dieta a wiec pomozta chlopy wyglada to tak ze wstane cisne do roboty na 9-10 i hvj blok zeby chociaz cos poszlo wciegne na sile 2kanapki z 2 jajkami kazda wypije litr-dwa herbaty i koniec potem kolo po 3 leci 10ui insy 200g ryzu mw 400g wola i z 2-3l soku potem kolo 9-10 znowu 200g ryzu i jakies mieso a potem [...]
Cwicze teraz na silowni od 1,5 miesiaca, powrot po kontuzji barku. przed kontuzja cwiczylem regularnie ponad poł roku. leczenie trawalo ok 3 miesiace }:-((( teraz Cwicze takim lajtowym planem FBW zeby przygotwac cialo do wiekszego wysilku, ale mam zamiar w grudniu go zmienic na wlanie ten plan. na nim pociwczyc jakies 2-3 miechy i sprobowac [...]
Witam Mam maly problem ,moj kolega ma 14 lat i pakuje sobie testosteron prologatum (15 strzalow-2 na tydzień,wziol juz chyba 6).Jest to jego pierwszy cykl, ćwiczy dopiero pol roku i juz bierze sie za to gowno.Mowi ze nie obchodza go efekty uboczne, chce byc wielki i juz.Tlumaczylem mu ze juz wyzszy nie urosnie potym ale on juz ma 186 i mowi ze mu [...]
Proszę o ocenę planu dla kumpla. Staż - pół roku. Wzrost - 180 cm. Waga - 75 kg. Cel - budowa masy. PONIEDZIAŁEK Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 x 8 - wyciskanie sztangielek na ławce prostej 4 x 8 - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę 4 x 8 - rozpiętki na ławce skośnej głową w górę 4 x 8 Triceps: - prostowanie [...]
PRZYKŁADOWY PLAN NA MASĘ NA 3 DNI W TYGODNIU NA WOLNYCH CIĘŻARACH Poniedziałek - klatka piersiowa + biceps 1. Wyciskanie na ławeczce płaskiej - 4x12-6p 2. Wyciskanie hantelek na ławeczce skośnej - 3x12-6p 3. Rozpiętki na ławeczce skośnej - 3x12-6p 1. Uganianie ze sztangą - 4x12-6p 2. Uginanie o kolano - 3x10p Wtorek - wolne Środa - barki + nogi 1. [...]
Witam, na poczatku chcę powiedzieć że długo siedze i bacznie obserwuje to forum, więc nie kierujcie sie moim statusem. Daję wam do korekty dietę na masę ( narazie tylko co... bez obliczeń... tylko czy może być ? ) Mam 18 lat, 185 cm wzrostu, ważę 68-70 kg ( moja waga domowa z tego co wiem zaniża jakiś kilo, dwa, więc dlatego podaję przedział ) i [...]
8 miesiecy temu skonczylem głupi cykl z nandrolonu i tescia. Jestem w trakcie doprowadznia hormonow do normy i czekam na powrot pełnego libido, ale nie o to chodzi w tym temacie. Ze wzgledu na brak czasu nie bylem na silce pol roku i strasznie od tego czasu przytylem bo ok 13kg i oczywiscie wszystko poszlo w brzuch itp Jest jakas zależność miedzy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
